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Programme de pré-reprise J - 2semaines

18 juillet 2018 - 19:45

La reprise de l'entraînement est fixée au lundi 30 juillet 2018 pour l'ensemble de l'effectif senior. Afin de commencer à travailler en bonne condition (du ballon!) et d'être prêt pour le début de saison, notre nouvel entraîneur principal Jean-François proposera un programme de pré-reprise pour les joueurs chaque semaine jusqu'au 30 juillet. 

2ème semaine : du 15 au 22 juillet

- Aérobie : échauffement 15 min allure modérée + footing 30 min pulsation cardiaque 140 à 160/min à 10/12 km/h soit 6km en 30 min

- renforcement musculaire : 4 x 30 abdos ; 3 x 30 sec gainage par face (face, côté droit, côté gauche, dos)

- proprioception : rester en équilibre 30 sec sur chaque jambe, 5 séries les yeux fermés

- étirements passifs 15 à 20 sec par muscles x 2

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5-1
BRETEIL TALANSAC FC / Equipe A 17 minutes
BRETEIL TALANSAC FC / Equipe A : résumé du match 17 minutes
Resultats jeunes u13 / u14 1 jour
1-1
FCCP ST ALBAN / Equipe C 7 jours
FCCP ST ALBAN / Equipe C et 2 autres : résumés des matchs 7 jours
0-1
A. TREVE SP. / Equipe B 7 jours
0-1
Equipe A / PLANCOET ARGUENON FC 7 jours
U14 VICTOIRE 13 à 0 c/ PLEUDIHEN 7 jours
Equipe C : nouveau joueur 8 jours
3-3
Equipe C / GOUESSANT FOOT CAMP 14 jours
Equipe C / GOUESSANT FOOT CAMP et 2 autres : résumés des matchs 14 jours
5-2
Equipe B / U.S.MENE LE GOURAY 14 jours
4-1
THORIGNE FOUILLARD ES / Equipe A 14 jours
5-2
Foot loisir / GOUESSANT FOOT CAMP 15 jours
Foot loisir / GOUESSANT FOOT CAMP : résumé du match 15 jours